Núcleo Feldenkrais
O MÉTODO FELDENKRAIS
O Método Feldenkrais pode beneficiar pessoas de todas as idades e com diversas condições, desde dores crônicas e limitações de movimento até o desejo de melhorar o desempenho em atividades físicas, além de abrir novas vias de intimidade com o corpo e com a vida.
Feldenkrais é uma abordagem de Educação Somática. Isso quer dizer que ele é uma prática que leva as pessoas a sentirem as relações entre mente e corpo. O método utiliza o movimento e a “atenção direcionada” (awareness) para melhorar a consciência corporal, a coordenação e a experiência da postura no dia-a-dia.
COMO FUNCIONA
Tudo se baseia na capacidade que o corpo tem de aprender e de se reorganizar. Através de movimentos exploratórios não-habituais, as pessoas são convidadas a descobrir novas maneiras de gerar os seus movimentos, reconhecendo o que é mais fácil e mais eficiente.
Suas estratégias não são um treinamento de posturas específicas ou alongamentos forçados. Pelo contrário, o método utiliza explorações de movimento para descondicionar os hábitos e multiplicar alternativas. A variedade de explorações é imensa, indo deste de movimentos muito pequenos e lentos até movimentos complexos e de grande dinamismo.
O foco é direcionado para as sensações vividas durante os movimentos. A ênfase vai para a exploração da Experiência Direta e para o reconhecimento da expressão espontânea das inteligências do corpo.
A habilidade de reconhecer diferenças na qualidade do movimento vivido promove o aumento da autonomia, da apropriação do corpo e da responsabilidade pelos comportamentos assumidos durante os movimentos.
Uma estratégia geral é reconhecer os movimentos mais confortáveis e que podem ser realizados com menos esforço. A imaginação e a cognição do movimento são amplamente empregadas de modo a criar aprendizado e inovação na Experiência do Corpo.
DUAS MODALIDADES PRINCIPAIS
As explorações de movimento podem ser guiadas verbalmente ou através do toque. Em ambos os casos o aluno é levado a comparar seus padrões habituais de movimento com as soluções apresentadas instintivamente pelo corpo.
CONSCIÊNCIA PELO MOVIMENTO - "ATM"
Aulas em grupo, ou individuais, em que o professor guia os participantes verbalmente utilizando sequências de movimentos exploratórios chamadas de “ATM”. Em geral, os movimentos são lentos, suaves e incomuns, explorando diversas possibilidades de organização do corpo.
SESSÕES INDIVIDUAIS - “INTEGRAÇÃO FUNCIONAL”
Aqui a abordagem se torna mais personalizada. A Linguagem do Toque é utilizada para estimular mais diretamente as Inteligências Instintivas do Movimento. O objetivo é proporcionar a descoberta de novas organizações corpo-mente, melhorando a funcionalidade em relação às necessidades e desejos específicos de cada pessoa.
BENEFÍCIOS COMUNS
A apropriação do corpo e o aumento da consciência corporal levam ao desenvolvimento da autonomia e contribuem para:
Alívio de dores e tensões:
redução da dor nas costas, pescoço, articulações e outras áreas.
Redução do estresse e da ansiedade:
as práticas desenvolvem o estado de atenção plena e promovem o relaxamento.
Melhora da postura:
Alinhamento Postural Espontâneo e equilíbrio mais dinâmico e estável.
Desempenho em atividades físicas:
Atletas, dançarinos e músicos podem se beneficiar muito da reprogramação dos padrões de movimento aumentando a sofisticação das relações profundas entra cada movimento voluntário e o comportamento postural.
Reabilitação após lesões ou cirurgias:
O método pode auxiliar na recuperação da mobilidade na medida em que promove a integração entre a Intenção de Movimento e o comportamento-resposta do corpo.
Consciência corporal e autoimagem:
a exploração das possibilidades de movimento do corpo aumenta a percepção do mundo sensorial e revela muitas conexões entre a mente e o corpo.